Пять привычек для похудения. Минус 1-2 кг в неделю без диет!

8.9KLikes

358,591Views

2021Dec 6

В этом видео я расскажу про пять простых привычек, которые помогут похудеть без тяжелых тренировок и изнурительных диет. Выполняй эти простые правила и теряй 1-2 кг в неделю. Нет никаких секретов, привычки банально просты, но доказали свою эффективность. Техника выполнения упражнений: Приседания - • Упражнение для ягодиц: Squat Отжимания – • Упражнения для груди: Push-Ups Отжимания с колен - • Отжимания с коленей

Если имеются противопоказания - проконсультируйтесь с врачом. Также, сообщите мне, что именно не можете выполнять.
Перед упражнениями сделайте пару минут суставную разминку, что бы не получить травму.
Между подходами отдыхайте до одной минуты; между упражнениями две минуты.
Если болят колени, одевайте эластичный бинт или другие коленные повязки. Также можно выполнять приседания в частичной амплитуде (не полностью приседать).
Если выполнять слишком сложно, делайте меньшее число повторений. Если легко – большее. Главное не получить травму! Отжиматься так же для начала лучше с колен! Следите за техникой выполнения упражнений. Лучше сделать меньшее число повторений, но медленно и с правильной техникой. Технику выполнения упражнений смотрите по ссылкам выше.